Skont ir-rapport "Saħħa 2.0", Hong Taixiong, għalliem tad-Dipartiment tal-Industrija Bijoloġika, Università Nazzjonali tat-Tajwan tat-Tajwan, irrimarka li ż-żieda ta 'ammonti xierqa ta' żejt veġetali jew żejt taż-żebbuġa waqt it-tisjir tista 'tipprevjeni l-qmuħ tar-ross milli jeħel flimkien, u jagħmel ir-ross aktar maħlul. u aktar artab, u huwa wkoll li jwassal għat-titjib tal-ġisem tal-bniedem Provvista ta 'enerġija, toqgħod fil-gastrointestinali u l-imsaren itwal, xaba miżjuda, u jnaqqas l-ammont ta' tiekol.Dawn iż-żjut fihom proporzjon ogħla ta 'aċidi grassi mhux saturati, li huwa wkoll ta' benefiċċju għall-kardjovaskulari.Madankollu, użu eċċessiv taż-żejt jista 'jikkawża li l-ikliet isiru żejtni u tqal, u fl-istess ħin, jista' jżid il-kaloriji u l-konsum ta 'xaħam, li mhux tajjeb għas-saħħa fiżika.Għalhekk, agħti attenzjoni għall-ammont ta 'kontroll taż-żejt meta tisjir, u żomm il-prinċipju ta' użu xieraq.
1. Żid ilma f'ammont xieraq: Żidx wisq ilma waqt it-tisjir biex tevita telf ta 'nutrizzjoni.
2. M'għandekx issajjar twil wisq: M'għandekx issajjar twil wisq biex tevita telf ta 'nutrizzjoni.
3. Huwa rakkomandat li tiekol nuħħala tar-ross: nuħħala tar-ross hija rikka fin-nutrizzjoni, u tista 'tiġi miżjuda mar-ross biex issajjar flimkien, li jwassal biex jinżammu l-ingredjenti nutrittivi tar-ross.
4. Uża żejt bil-moderazzjoni: Meta tsajjar, tista 'żżid żejt veġetali jew żejt taż-żebbuġa f'ammont xieraq, li jwassal biex iżżomm l-ingredjenti nutrittivi tar-ross.
5. Aħselx il-lamtu: Ir-ross huwa għani fil-lamtu.Aħselx il-lamtu wisq waqt it-tisjir biex tevita telf ta 'nutrizzjoni.
6. Iżżidx wisq tħawwir: L-ammont korrett ta 'melħ u tħawwir jista' jagħmel l-ikel aktar Delicious, iżda żżid wisq melħ u tħawwir se jeqred il-komponenti nutrittivi tal-ikel.Huwa rakkomandat li jiġi kkontrollat l-ammont.
● Merħba għall-inkjesta lilna minn
Ħin tal-post: Lulju-19-2023
